Anche solo 20 minuti, due o tre volte a settimana riducono stress e migliorano il sonno.
Una pratica di 60-90 minuti offre benefici più profondi :
- riduzione di ansia e depressione,
- maggiore energia e chiarezza mentale,
- miglior equilibrio emotivo e resilienza.
Gli effetti sono cumulativi: la costanza insegna al sistema nervoso a restare calmo, stabile e autoregolato.
