La costanza è più importante della durata.
Anche 20 minuti, due o tre volte alla settimana, bastano per iniziare a calmare il sistema nervoso.
Per benefici più profondi:
- Pratica 2–3 sessioni settimanali, oppure
- Inserisci brevi momenti quotidiani di quiete (20 minuti)
Con il tempo, il corpo e la mente imparano a rispondere allo stress con calma e presenza.
