Un invito al rilassamento profondo e alla consapevolezza del corpo
Restorative Yoga – Ritrova la calma, gestisci ansia, rabbia e depressione, di Audrey Favreau
📘 Edizioni Mediterranee, 2021
Questo libro è un viaggio nella pratica e nella filosofia del Restorative Yoga, lo stile di yoga dolce e terapeutico introdotto da B.K.S. Iyengar e sviluppato in Occidente da Judith Hanson Lasater.
Basato su una profonda comprensione del corpo e del sistema nervoso, il libro offre una guida chiara e accessibile per coltivare la calma interiore e il rilassamento cosciente.
Un manuale pratico e ispirante
Con oltre 30 posture e 40 sequenze di Restorative Yoga, questo testo vi accompagna passo dopo passo nella costruzione di una pratica personale o professionale.
Attraverso spiegazioni chiare, istruzioni dettagliate e fotografie a colori, Audrey Favreau vi aiuta a:
- comprendere ilprocesso del rilassamento e la sua influenza su salute e benessere;
- ridurre ansia, insonnia, rabbia e depressioneattraverso posture e consapevolezza del respiro;
- sostenere lasalute femminile nelle diverse fasi della vita — dal ciclo mestruale alla fertilità, dalla gravidanza alla menopausa;
- scoprire come ilriposo consapevole possa diventare un cammino di trasformazione verso l’autoconsapevolezza, la resilienza emotiva e la chiarezza interiore.
Il Restorative Yoga non è solo una tecnica di rilassamento, ma una vera filosofia del prendersi cura di sé, un’arte del “fare di meno” per ascoltare di più.
Le edizioni internazionali del libro
- Pubblicato in Italia daEdizioni Mediterranee (2021)
- Tradotto e pubblicato in Francia con il titoloYoga Restauratif – 32 postures pour se détendre réellement (Éditions Grancher, 2022)
- In uscita negli Stati Uniti a giugno 2026 con il titoloThe Art of Restorative Yoga (North Atlantic Books / Penguin Random House)
Estratto dal libro
“La pratica regolare del rilassamento cosciente non è soltanto uno degli strumenti più efficaci per gestire lo stress e gli stati infiammatori,
ma anche un percorso profondamente trasformativo verso l’intuizione e la libertà interiore.”
— Audrey Favreau
Guarda il webinar con Macrolibrarsi
Scopri la presentazione del libro e una breve pratica guidata con Audrey Favreau.
Dicono del libro
“Restorative Yoga non è soltanto un libro visivamente bello, ma anche un contributo importante e persuasivo nel campo del Restorative Yoga.”
Con fotografie chiare e un linguaggio semplice, Audrey Favreau ci mostra la bellezza del riposo consapevole e il suo impatto sul corpo e sulla mente.
— Judith Hanson Lasater, Ph.D., PT, insegnante di yoga dal 1971 e autrice di Yoga Myths (10 settembre 2020)
“Un invito a rallentare e a scegliere di fare di meno.”
Dalla storia del Restorative Yoga all’epidemia di stress dei nostri tempi, il libro di Audrey Favreau ci accompagna con dolcezza verso la calma e l’ascolto profondo.
— Lizzie Lasater, Salisburgo, agosto 2020
“In un mondo sempre più governato dal doṣa Vāta, tutti desideriamo pace mentale e un radicato contatto con la terra.
‘Fermati e osserva’, insegnava il maestro zen Thich Nhat Hanh.
Il libro di Audrey Favreau, Restorative Yoga: The Art of Relaxation, ci offre un potente invito a incarnare la consapevolezza attraverso la quiete e la presenza.
La sua opera è un atto di compassione in azione — ricco di intuizione e radicato nell’esperienza vissuta.”
— François Raoult, M.A., E-RYT500, C-IAYT, autore del libro My Lifāsana
Dove acquistarlo
Restorative Yoga – Ritrova la calma, gestisci ansia, rabbia, depressione
Disponibile su:
- Edizioni Mediterranee
- Amazon Italia
- Macrolibrarsi
- Principali librerie online e fisiche
Su Audrey Favreau
Insegnante certificata e formatrice internazionale, Audrey Favreau trasmette il Restorative Yoga come pratica terapeutica integrata con neuroscienze, anatomia funzionale e filosofia yogica.
Autrice, coach e formatrice accreditata Yoga Alliance (YACEP®), ha formato oltre 1.200 studenti e 300 insegnanti in Europa.
Dal 2026, il suo lavoro sarà pubblicato anche negli Stati Uniti con The Art of Restorative Yoga, consolidando il suo impegno nel diffondere la cultura del riposo consapevole nel mondo.
FAQ
Il libro è una guida completa per imparare a praticare e insegnare il Restorative Yoga, uno stile di yoga dolce e terapeutico che favorisce la regolazione del sistema nervoso, la riduzione dello stress e il rilascio profondo delle tensioni.
Contiene oltre 30 posture e 40 sequenze illustrate, accompagnate da spiegazioni anatomiche, filosofiche e pratiche.
È adatto a tutti, anche a chi non ha esperienza nello yoga.
È particolarmente utile per:
- persone che vivono stress, ansia, insonnia, depressione o dolore cronico;
- insegnanti di yoga che desiderano integrare un approccio più terapeutico e consapevole nelle loro lezioni;
- professionisti del benessere (coach, terapisti, operatori olistici) che desiderano comprendere meglio il potere del rilassamento.
Il Restorative Yoga non mira a rinforzare o allungare, ma a riposare profondamente.
Le posture sono completamente supportate da accessori (bolster, coperte, cuscini) per permettere al corpo di rilasciare ogni sforzo e calmare il sistema nervoso.
È una pratica di “non fare”, in cui il riposo diventa terapeutico e rigenerante per corpo, mente ed emozioni.
Entrambi.
Ogni capitolo offre una parte teorica (fisiologia del rilassamento, neuroscienze, filosofia yogica) e una parte pratica, con posture dettagliate, fotografie e indicazioni precise su come adattarle a diverse condizioni fisiche o emotive.
Sì.
Audrey dedica un’intera sezione al sostegno delle donne nelle diverse fasi della vita:
- ciclo mestruale e dolori pelvici,
- fertilità, gravidanza e post-partum,
- peri-menopausa e menopausa.
Ogni pratica è accompagnata da spiegazioni suglieffetti fisiologici e ormonali delle posture.
Il libro è stato pubblicato in tre edizioni:
- 🇮🇹Restorative Yoga – Ritrova la calma, gestisci ansia, rabbia e depressione (Edizioni Mediterranee, 2021)
- 🇫🇷Yoga Restauratif – 32 postures pour se détendre réellement (Éditions Grancher, 2022)
- 🇺🇸The Art of Restorative Yoga (North Atlantic Books / Penguin Random House, uscita giugno 2026)
Il libro è disponibile su:
- Edizioni Mediterranee
- Amazon Italia
- Macrolibrarsi
e in numerose librerie fisiche in Italia e in Francia.
L’edizione americana è già preordinabile su Amazon.
Il libro è stato elogiato da figure di riferimento nel mondo dello yoga:
- Judith Hanson Lasater lo definisce “un contributo importante e persuasivo nel campo del Restorative Yoga”.
- Lizzie Lasater lo descrive come “un invito a rallentare e a scegliere di fare di meno”.
- François Raoult lo considera “un atto di compassione in azione — ricco di intuizione e radicato nell’esperienza vissuta”.
Sì.
Audrey Favreau offre una formazione professionale in Restorative Yoga Terapeutico, disponibile online e blended/ibrido (con parte in presenza).
– Scopri la formazione completa
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