Il Restorative Yoga Terapeutico si basa su un principio semplice ma profondo: per rilassarsi veramente, il corpo deve sentirsi sostenuto.
I props — gli accessori dello yoga — creano stabilità, comfort e sicurezza, permettendo al sistema nervoso di rilassarsi e al corpo di attivare i suoi naturali processi di autoregolazione e guarigione.
Come ha detto una mia allieva:
« Quando giochi a tennis, hai bisogno dell’attrezzatura giusta.
Con il Restorative Yoga è esattamente la stessa cosa. »
Perché usare i supporti nel Restorative Yoga Terapeutico
Gli accessori sono il cuore della pratica.
Sostenendo il corpo in modo completo, permettono alla mente di fermarsi e al sistema nervoso di ritrovare sicurezza e stabilità interna.
Favoriscono:
- Il rilascio delle tensioni fisiche ed emotive
- Una pratica sicura e accessibile a tutti i corpi
- La consapevolezza delle aree dove si accumula lo stress inconscio
- La regolazione del sistema nervoso e il recupero profondo
Quando il corpo si sente completamente sostenuto, può finalmente lasciarsi andare.
I props favoriscono:
- Rilassamento muscolare e fasciale profondo
- Allineamento naturale delle articolazioni
- Respirazione più libera e fluida
- Attivazione del sistema parasimpatico (“riposo e rigenerazione”)
Accessori essenziali per praticare a casa
Per iniziare la tua pratica di Restorative Yoga Terapeutico a casa, bastano pochi strumenti scelti con cura.
Kit base consigliato:
- Bolster: 1 o 2 (o due cuscini rettangolari rigidi)
- Coperte: 4–5, spesse e morbide (vanno bene anche quelle da trasloco)
- Mattoncini: 2 (o libri di pari spessore)
- Cinghia: 1 (o cintura da accappatoio)
- Sedia da yoga: stabile, senza braccioli
- Cuscino per gli occhi: per calmare la mente e rilassare il sistema nervoso
Questi strumenti diventano i tuoi alleati terapeutici, rendendo la pratica sicura, rigenerante e accessibile a tutti.
Il potere del cuscino per gli occhi
Tra tutti gli accessori, il cuscino per gli occhi è piccolo ma potentissimo.
La sua leggera pressione sulle palpebre attiva il riflesso oculocardiaco (Aschner–Dagnini), che:
- Rallenta il battito cardiaco
- Calma il nervo vago e il sistema nervoso
- Oscura la luce, favorendo uno stato di quiete profonda
Questo effetto induce le onde cerebrali alfa e theta, tipiche della meditazione e del rilassamento profondo.
Consigli per la scelta:
- Peso leggero, per evitare compressioni eccessive
- Tessuto in seta o cotone biologico, fresco e morbido
- Imbottitura con semi di lino o lavanda bio
- Forma a farfalla o ergonomica, che si adatta al viso
- Custodia traspirante per mantenerlo pulito e asciutto
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Dove acquistare i tuoi accessori di Restorative Yoga
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Non hai ancora i props? Nessun problema: cuscini, asciugamani e libri possono sostituire perfettamente gli accessori professionali.
→ Leggi anche: Come creare i tuoi props con oggetti di casa
Inizia il tuo percorso di Restorative Yoga Terapeutico
I props non sono un lusso: sono strumenti di sicurezza e cura.
Con pochi accessori — bolster, coperte, blocchi e un cuscino per gli occhi — puoi:
- Regolare il tuo sistema nervoso
- Alleviare stress e affaticamento cronico
- Migliorare l’allineamento e il comfort
- Sperimentare stati profondi di calma e guarigione
