Il Restorative Yoga è molto più di una semplice pratica di recupero fisico o una pausa meritata dopo intense sessioni di yoga dinamico. Spesso viene percepito come un’attività riservata ai momenti in cui ci si sente malati, feriti o esausti. Eppure, il Restorative Yoga è una pratica di una profondità straordinaria, che considero una delle più avanzate.

Perché? Perché ci invita a rallentare, ad ascoltare i nostri bisogni profondi e a creare uno spazio di guarigione e rigenerazione. Ecco quattro grandi benefici del Restorative Yoga, che lo rendono uno strumento prezioso nella vita moderna, spesso frenetica.


1. Sviluppare la capacità di rilassamento consapevole

In un mondo che valorizza il movimento, la produttività e la performance, la capacità di rilassarsi consapevolmente è spesso trascurata. Il Restorative Yoga si basa su posizioni semplici, sostenute da supporti, mantenute a lungo per permettere al corpo e alla mente di rilassarsi profondamente.

Questi momenti di immobilità ci insegnano a riconoscere le tensioni inutili che accumuliamo, a lasciarle andare e a coltivare una presenza meditativa. Non si tratta di una pausa passiva, ma di un’esplorazione attiva del “lasciar andare”, che diventa uno stato dell’essere, incarnato e rasserenante.


2. Identificare e rilasciare le tensioni profonde

Il Restorative Yoga offre un’opportunità unica per notare dove e come tratteniamo le tensioni nel corpo. Spesso portiamo un’armatura invisibile fatta di contrazioni muscolari, respirazione superficiale o pensieri ricorrenti.

Questa pratica ci invita a deporre quest’armatura. Distesi a terra, sostenuti dai supporti, ci permettiamo di affidarci alla gravità. La respirazione profonda diventa una guida che ci mostra dove persistono le tensioni e ci aiuta a lasciarle andare. Questo rilascio crea una leggerezza che va oltre il corpo fisico: tocca le nostre emozioni, la mente e il benessere generale.


3. Attivare la risposta di rilassamento del sistema nervoso

Viviamo in una società che attiva spesso la modalità “combatti o fuggi” del sistema nervoso. Questa iper-vigilanza continua esaurisce la nostra energia e disturba funzioni essenziali come la digestione, l’immunità o la riparazione cellulare.

Il Restorative Yoga, grazie a posizioni supportate e alla respirazione consapevole, attiva il sistema nervoso parasimpatico, noto anche come “riflesso di rilassamento”. Questo passaggio dallo stato di stress a uno stato di sicurezza interiore permette al corpo di avviare i propri processi di auto-guarigione e rigenerazione.


4. Confrontarsi con sé stessi con gentilezza

Spesso siamo abituati a “fare” per evitare di “sentire”. Il Restorative Yoga interrompe questo ciclo invitandoci a fermarci completamente. Questa pausa inizialmente può essere scomoda: pensieri repressi, emozioni o tensioni che abbiamo ignorato possono emergere in superficie.

Ma è proprio in questo spazio che inizia la trasformazione. Imparando a rimanere con ciò che c’è, sviluppiamo una relazione più autentica e gentile con noi stessi. Questo ci permette di integrare pienamente tutte le sfaccettature del nostro essere, di andare verso un equilibrio più duraturo e di imparare ad amarsi così come siamo.


Una pratica gratuita per rigenerarti

Leggere sul Restorative Yoga è una cosa. Sperimentarlo è un’altra. Per questo motivo ti propongo una pratica guidata gratuita, appositamente progettata per aiutarti a percepire questi benefici di persona.

Prendi un tappetino, una sedia, qualche cuscino, guanciale e coperta , e lasciati guidare in una pratica che calma corpo e mente.

Che sia per ritrovare energia, gestire lo stress o semplicemente prenderti cura di te, il Restorative Yoga è un alleato prezioso. Provalo, e lascia che il tuo corpo e la tua mente ti mostrino cosa possono fare quando gli offri un vero riposo.

Hai voglia di formarti al Restorative Yoga?

In questa formazione di 4 moduli, esploriamo la scienza e l’arte del riposo e del rilassamento attraverso il Restorative Yoga, così potrai imparare a progettare pratiche che supportino la guarigione personale e collettiva.

Ritrova tutte le informazioni e iscriviti qui.

Contattami.