Le vacanze di Natale possono essere una stagione piuttosto stressante in cui rimaniamo bloccati nella modalità “fight or flight” o “freeze”.

In effetti, alcuni fattori possono rendere più difficile la regolazione del nostro sistema nervoso in questo periodo dell’anno, come ad esempio:

  • Avere un programma molto intenso per riuscire a concludere l’anno a livello professionale oppure a vedere tutta la famiglia con poche pause;
  • Viaggiare e uscire dalla nostra routine;
  • Spendere soldi per i regali di Natale, fonte di stress e/o di ansia;
  • Cambiare le nostre abitudini alimentari e il nostro consumo di alcol;
  • Relazionarsi con membri della nostra famiglia che non vediamo spesso e che ci scatenano…..
  • Affrontare sfide emotive come elaborare il lutto, gestire una separazione, un conflitto e/o la solitudine.

Spesso non c’è modo di evitare questi fattori di stress natalizi. Tuttavia, puoi ridurre l’impatto che hanno sul tuo sistema nervoso e sulla tua vita.

Un sistema nervoso flessibile e resiliente è in grado di tornare rapidamente a una sana base emotiva dopo essere stato esposto ad eventi stressanti come un Natale estenuante, un interminabile viaggio in auto o in aereo con i tuoi figli o dei scambi particolarmente tesi con i tuoi genitori o la tua suocera,….

Il Restorative Yoga è un ottimo modo per sviluppare la nostra elasticità emotiva.

Ecco 3 modi per regolare il tuo sistema nervoso grazie al Restorative Yoga:

  1. L’interocezione. È la nostra capacità di ricevere, valutare e rispondere ai segnali del nostro corpo. La pratica del restorative yoga ci aiuta a sviluppare la nostra capacità di portare la nostra coscienza verso l’interno. Questa capacità è essenziale nei periodi di stress e di ansia. Perché quando riusciamo ad identificare i segnali nel nostro corpo, possiamo reagire ad essi in modo appropriato.
  2. La stimolazione del nervo vago. La pratica del restorative yoga attiva il ramo parasimpatico del nostro sistema nervoso. Quando rimaniamo 20 minuti in una postura, il nostro corpo invia segnali di sicurezza al nostro cervello, che ci porta in uno stato di regolazione.
  3. La Bodyfulness. Mentre la mindfulness è un tipo di meditazione, il Restorative Yoga è una pratica di bodyfulness. La nostra mente non si concentra solo su una parte del nostro corpo ma sulle sensazioni fisiche positive provate in tutto il nostro corpo. Siccome la nostra mente non si preoccupa più di niente, il nostro sistema nervoso si sente sicuro e regolato.

Quindi, ti invito a prenderti cura di te stess* e del tuo sistema nervoso iscrivendoti al programma Restorative Yoga, i fondamenti che inizia il 4 dicembre e che si svolgerà nell’arco di 6 settimane. Sarà l’occasione per te di scoprire strumenti che ti consentiranno di navigare facilmente durante queste celebrazioni di fine anno e di iniziare l’anno 2023 in forma!

Per approfondire l’argomento: il libro Restorative Yoga, ritrova la calma, gestisci ansia, rabbia, depressione (Edizioni Mediterranee).

Per praticare con me: iscriviti al mio studio online. Prova gratuita per 7 giorni. 

Per formarti con me: scopri il mio Teacher Training.