A volte, quando non ci sentiamo in forma, può sembrare impossibile trovare il tempo per praticare. Tuttavia, spesso è il segno che ne abbiamo proprio bisogno!

E anche una breve pratica può aiutarti a cambiare il tuo stato fisico, mentale ed emotivo. Quando non puoi praticare di più, un savasana quotidiano di 20 minuti può aiutarti a sentirti più calm* e più energic*.

La scienza ha dimostrato addirittura che è più efficace praticare 20 minuti al giorno piuttosto che 90 minuti alla settimana grazie alla “neuroplasticità” del nostro cervello. Il termine “neuroplasticità” fa riferimento alla capacità del sistema neurale di cambiare in modo plastico, a seguito di stimoli comportamentali, ambientali, processi neurali indotti o spontanei e, naturalmente, a seguito degli stimoli che pervengono dal corpo.

Quando pratichiamo regolarmente, nel tempo, il restorative yoga, il nostro cervello forgia nuove connessioni, nascono nuove cellule, aumentano di dimensione e l’attività tra di loro migliora.
Il cervello si trasforma quando ripetiamo nel lungo periodo un’abilità, come suonare il pianoforte, colpire una palla da tennis o praticare il restorative yoga in piena consapevolezza.
Il nostro cervello costruisce nuove competenze attraverso gli strumenti terapeutici del restorative yoga come la respirazione, il rilassamento, la consapevolezza e le posture.
La pratica regolare permette di rafforzare i circuiti neurali per il rilassamento e calmarci quando non siamo emotivamente turbati. Con la ripetizione, questi nuovi circuiti neurali diventano più forti, più maturi. Dopo, sono in grado di competere con i circuiti neurali meno sani, più reattivi. Con la pratica, si impara ad utilizzare il sistema nervoso parasimpatico di fronte ad una forte reazione emotiva. Questo ti aiuterà a ritrovare l’equilibrio emotivo in quasi ogni situazione stressante. Alla fine, sarai in grado di aumentare o diminuire i livelli di eccitazione in base ai tuoi bisogni.

Troverai qui sotto un savasana che guido ogni mese per la mia community. Per partecipare, iscriviti alle mie lezioni online (19 euro al mese oppure 190 euro all’anno) che comprendono l’accesso ad una videoteca di lezioni, un Savasana guidato e una lezione di 90 minuti in diretta streaming al mese. Fino al 15 marzo 2023, beneficia di 15 giorni di prova gratuita.

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Per leggere sull’argomento: il libro Restorative Yoga, ritrova la calma, gestisci ansia, rabbia, depressione (Edizioni Mediterranee).